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【 膝の障害の根本改善法 】
あらゆる年代層を対象に、様々なタイプの膝の痛みの解消法を紹介します。
■ 総合型/膝の障害改善プログラムの基本構成
総合の膝サポートの全てが分かるテキストです。クリックしてお読み下さい。
■ 改善プログラム：1 膝に優しい身体つくりまた割り
膝の障害の根本改善には、曲がり体型やO脚など膝の一部分に負荷が集中しない為の身体作りがとても重要です。池田式緩め理論を取り入れたまたり割で、膝曲がり体型を予防改善しましょう。
■ 改善プログラム：2 膝に優しい身体つくりダイエット
膝の障害の根本改善には、肥満の解消も大切な要素です。息が上がらないのに汗が湧き出る、骨盤フィットネスで効率的に脂肪を燃やして、膝に負荷の少ない身体作りを目指しましょう。もちろん、糖質制限などの食事療法もセットで行うとグッドです。
■ 改善プログラム：3 膝周りの筋肉強化
膝の障害の根本改善には、膝周りの筋肉強化が不可欠です。 トレーニング法は様々ですが、関節が変形したシニア世代では、腰かけたり寝ながら関節に負担を掛けないで行うメソッドがお勧めです。 また、チューブや空気クッションなどを活用することで効果を高めることができます。
チューブトレーニングとストレッチをセットにした本格バージョンです。
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■ 改善プログラム：3 膝周りの筋肉強化
関節に負担を掛けずに行う、寝ながら散歩散歩/ 重い障害のある高齢者でも無理なく行うことができます。
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■ 改善プログラム：4 膝ほぐしマッサージ
膝周りがずきずき痛む時にお勧めなのが、膝のお皿や内側のなどの骨の出っ張り部分へのほぐしマッサージ、指先や手のひらなどで骨の形をなぞるようなイメージで行いましょう。 本サイトで紹介している塗るタイプのふし自慢を使って行うと、さらに効果アップが期待できます。
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