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【 腱鞘炎の解消法 】
介護の仕事の他スマホやパソコンの使いすぎによる腱鞘炎や首肩腕症候群の予防改善法です。
STEP:1 CM関節のアジャストメント
習得にコツが必要ですが効果は絶大、習得したらスマホやパソコンまたは、ケアの仕事で
親指の付け根くたびれたと感じたら行いましょう。
※ 指を鳴らす事に批判的な意見もありますが私の37余年経験では弊害は全くありませんでした。
痛みや固まったような違和感を我慢して使うと腱鞘炎や関節症になるリスクが高まると思います。
STEP:2 上肢のストレッチ
腰掛けたままでも大丈夫です。デスクワークやケア合間などにもちょこちょこ行って下さい。
動画のように四股立ちで行うと足腰が鍛えられ介護に強い身体つくり良い影響がですはずです。
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