【　監修者からのアドバイス　】

　ボディメイキングを成功させる為の秘訣は、無理なく楽しく行うことがです。お勧めの実践法は、週に1～２回の本格トレーニングと仕事の合間などにちょくちょく行うアイソメトリクス及び、寝る前の自力整体習慣の組み合わせです。そうすることで忙しい方でも無理なく正しい姿勢と柔軟で強い体幹をゲット、腰痛などの職業病や介護アクシデントを起こし難い、あるいは長く運転適性能力を保てる身体を維持できるようになるはずです。

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　私は、２０１８年の誕生日で還暦を迎えましたがマシーンやバーベルなどの器具を使った筋トレは全く行っていません。筋トレは週に3回の空手の準備運動で行う小学生レベルの腕立て伏せ（３０回）と、身体をツイストしながら行う１０回の腹筋だけの小学生レベルですが、オリジナルのアイソメトリクス習慣をデスクワークの合間などにちょこちょこ行うだけで写真の肉体を維持、100㎏越えの大学の柔道部と腕相撲で勝ったり、空手でも高いパフォーマンスを行うことが出来ています。

　

　ぜひ私を信じて、従来にも増して介護の職業病になり難く、そして、周囲がびっくりするような健康的でかっこいい肉体をゲットして保って下さい。