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【 首肩周りの疲れ痛みの解消法 】
仕事のストレスで首や肩の周りに溜まった疲労物質（乳酸）を手軽に解消する方法を紹介します。
解消法その1: アイソメリクス呼吸法の習慣
首肩周りの疲れが溜まりすぎると、頸肩腕症候群から神経症になって休職や離職繋がってしまうリスクが高まります。本プログラムでお勧めする解消法その1は、仕事の合間に手軽に行うアイソメトリクス呼吸法の習慣です。背中が熱く感じたら血行が促進されている証拠、頭を支える筋肉（僧帽筋）が鍛えれるので肩の凝りにくい体質に改善される効果も期待出来ます。
解消法その2： 上肢のストレッチ
腰掛けたままでも大丈夫です。デスクワークやケア合間などにもちょこちょこ行って下さい。
動画のように四股立ちで行うと足腰が鍛えられ介護に強い身体つくり良い影響がですはずです。
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