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【 心が弱って沈みがちな時の解消法 】
仕事のトラブルや対人関係などで心が弱って気持ちが落ち込むことは、誰にでも起こることです。そんな時は一人で抱え込まず気心の知れた人に相談したり、気分転換に美味しいものを食べたりするのも、素晴らしい選択肢ですが、ぜひ以下の体操も並行して試してみて下さい。
解消法その1: アイソメリクス呼吸法の習慣
心の疲れが溜まってくると身体を動かすことがおっくうになって身体活動の量が減ってしまいます。そうすると、筋肉の量が徐々に減ってしまうのですが、実は、筋肉量の減少は弱った心を更に弱らせてしまいます。筋肉量が減少すると脳内のノルアドレナリンなどの元気ホルモンの分泌が減少してしまうのです。
仕事の合間などにチョクチョク手軽に行える本メソッドは、筋肉量の減少を防ぐだけでなく、呼吸法により自律神経を整えるなど心を元気をしてやる気を引出してくれる効能が期待出来ますのでぜひ習慣にして下さい。
解消法その2： 全身のストレッチ
最近の研究で全身のストレッチが、ベータアルファー波など心身の健康に優しい脳内物質の分泌を促すことが証明されています。無理の無い範囲で大丈夫ですので、ぜひ、お試し下さい。
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