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知らなかったでは済まされない不可逆性の病態その1：骨粗鬆（ソショウ）症

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　骨がカスカスになってくしゃみや寝返りでも肋骨や背骨の骨折を起こしてしまう骨ソショウ症は、従来７０過ぎの特に女性に多く見られる傷病でしたが、長引くコロナ自粛の巣ごもり生活によって若い主婦や成長期の女の子などにもそのリスクが高まっていることが判明しました。

　

　骨粗鬆症の恐ろしい面は、専門用語で〝不可逆性〟と呼ぶ、一度なってしまうと二度と元に戻ることがなく出来る事は現状維持になってしまう事です。特に女性はホルモンの関係で発生リスクが高く、将来背骨の自然骨折など深刻な傷病を引き起こす要因となります。

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　対処法は、①骨への刺激を与える運動、②日光浴によるビタミンＤの生成、③カルシウムを多く含む食事の3っつですが、新しい暮らし方によって①と②の要素が失われつつあるのです。

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　ビタミンDを得るにはどうすればいいか。国環研は、肌への影響が少なく、ビタミンD生成に十分な照射時間の目安を5月なら日中約15分日光を浴びれば、1日に必要な分が作られる。「天気の良い日にベランダや、窓を開けて窓際で過ごすほか、紫外線の弱い朝や夕方などに約30分の散歩やジョギングをするのもいい」と話す。　

　いずれも日焼け止めを塗らない前提だが、UVBは地面にも反射するため、日陰での日光浴でもいい。日焼けの影響が少ない手のひらを出した状態で歩くのも効果があります。

　ビタミンDの含有量の多い食材としてはサケやイワシ、ウナギなどを食べるといいと言われる。

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​　当サイトでは、お家で出来る骨を丈夫にする武術を応用した運動法を配信してこの深刻な健康被害から貴方や家族を護るお手伝いをさせて頂きます。