メニュー： 膝関節の障害のサポート
サポートのポイントと注意
膝の障害サポートのポイントは、膝の関節に負担を掛けずに膝周りの筋肉を効率的にトレーニングすることです。 立位でのフィットネスで症状が悪化する場合には、腰変かけたり寝て行うように指導しましょう。
STEP① ： 股割り改善を励行
理由
膝の障害を根本的に改善するためには、まず姿勢を正して膝に掛かる加重を正す必要があります。
股割りは、姿勢改善に最も効果が期待できる近道、右の動画を、毎日（最低でも1日置き）の習慣にするよう励行しましょう。
注意： 股割りは無理の伸ばすと、内転筋の肉離れを
起こすことがあります。 無理せずに徐々に行う
ように指導しましょう。
STEP②： 膝周りの筋肉を強化と、ダイエット
理由
膝周りの障害を根本ケアする為には、膝の柔軟性に加えて膝のグラつきを解消する為の筋肉強化が不可欠です。また、肥満は膝に過度の負荷をかけるため症状や変形悪化の大要因になるからです。
重要： 膝のトレーニングで大切なポイントは、膝をピンと伸ばしきって行う意識を持つことです。理由は、お皿安定させる大腿四頭筋の内側広筋は、
膝をのばし切った状態の時だけ、収縮するからです。
注意： 水がパンパンに溜まったり、熱を持っている時には無理に行わないように指導しましょう。
● トレーニング法その１ 本格骨盤フィットネス
対象： 膝の変形や症状が軽く、立位での運動でも膝の症状悪化が見られない人向けです。 回数は第1と第2クールをセットで、週２回以上です。
● トレーニング法その2 腰掛けて骨盤フィットネス
対象： 膝の変形や症状が重く、立位での運動で膝の症状悪化する高齢者向きです。 目標はセットで週２回以上です
第１クール
第2クール
第１クール
腰掛けて骨盤フィットネス
STEP③： オリジナルアイテムの推奨
対象者
こちらは、足腰の変形が進んで、立位での運動が困難な高齢者、又は、就寝中に膝や腰が痛いと訴える方に推奨しましょう。
寝ながら運動で安全かつ、手軽に腰回りの筋肉を中心にトレーニングすることが出来ます。
※ ユーザーに右のプロモムービーを見てもらいましょう。
膝.腰痛改善セット DVD+ヨックレスト
提供価格 ４.８００円
● プロモーション動画