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メニュー： 弱った心と不眠症のサポート
サポートのポイントと注意
不眠症の原因には、心身の障害、人間関係や仕事のストレス、経済的不安など様々な要因があり、個々の課題を解消することは出来ませんが、適度な運動で筋肉量を増やし、セロトニンを分泌することで心を元気にして、快眠に導くのが本プログラムの主な目的です。
STEP①： 心と運動（筋肉やホルモン）の
関係を理解しさせる
筋肉量が減ると、脳内のやる気ノルアドレナリンなどのやる気ホルモンが減少して、引きこもりやウツkあら不眠症になるなるリスクが高まります。
また、適度な反復運動は、抗うつ物質であるセロトニンの分泌を促して、心を元気にする効果が実証されています。
代表作詞作曲の
楽曲と啓蒙ムービ ⇒
STEP②： 身体を柔らかくしながら
筋肉量を増やす
骨盤フィットネスの第1クール
で
全身の筋肉ほぐし関節を柔軟にしつつ
筋肉の量を増やしまします
STEP③： 筋肉量を増やしながら
セロトニンの分泌を促す
骨盤フィットネスの第2クール
で
全身の筋肉量をバランスよく増やしながら
心を元気にする脳内物質
セロトニンの分泌を促します。
骨盤フィットネス
第1クール ⇒
骨盤フィットネス
第2クール ⇒
※ 第2クールは、同じリズムの反復運動が主体、このような同じ
調子で繰り返す運動は、セロトニン分泌にとても有効、気分が
高揚しているように感じたら効いている証拠です。
腹式呼吸も多く、相乗効果も期待できます。
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